Kuvvet

Çabuk Kuvvet Antrenmanı

KAYBEDİLEN BİR MAÇLA DÜNYANIN SONU GELMEZ. KESİNLİKLE  CEZA ANTENMANLARI YAPTIRMAYINIZ.

Çabuk Kuvvet: Bir kas veya kas grubunun mümkün olan en büyük kuvvetle ve mümkün olan en kısa sürede (sn) gerekli olan hareketi yapmasıdır. Sinir kas sisteminin bir dirence yüksek bir kasılma hızı ile üstün gelme yeteneğidir. Diğer bir deyişle çabuk kuvvet; sinir ve kas sisteminin yüksek bir kasılma hızı ile dirençleri yenebilme kuvvetidir.

“Çabuk Kuvvet Antrenmanı” için 5 yorum

  1. hocam çabuk kuvvet antrenmanlarını 5 tekrar sırayla her istasyonda yyapılır…max kuvvet ise her istasyonda 3 tekrardan sonra diğer istasyona geçerek yapılı. doğru mudurr hocam

    1. Çabuk kuvvet antrenmanlarında 10-12 saniye ama tekrar metoduna göre 10 tekrar 12 tekrar olabilir her istasyonda yapılır tam dinlenim verilir diger istasyona geçilir.5 veya 6 seri yapılır.Hayır eger yeni başladıysa 12 tekrar üç set set şeklinde olur.Daha sonra set sayıları ve kilolar arttıkca tekrar sayıları düşer set sayıları artar.Kuvvet çalışmalarına gir orda tablo var bak.

  2. Hocam çok önemli bir sorum yardımcı olursanız çok sevinirim
    Branş =basketbol
    Yaş grubu=elit duzey erkekler
    Amaç=çabuk kuvvet +teknik
    Metod=interval yoğun antreman metodu ve istasyon çalışması
    Süre=90 dk
    Şimdi hocam çabuk kuvvette tekniği geliştirmek için nasıl yapabiliriz yüklenme ve dinlenme kaç dk olur bir günlük çalışma çok önemli gerçekten cevabı

  3. Branş = basketbol
    Yaş grubu =elit duzey erkekler
    Amaç =çabuk kuvvet +teknik
    Metod =interval yoğun antreman metoduile istasyon
    Süre =80 dk
    Bir günlük çalma yapıyoruz çabuk kuvvet+tekniği geliştirmek için nasıl bir çalışma yapabiliriz
    Gerçekten çok önemli hocam yardımcı olursanız çok sevinirim

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s