Dayanıklılık

Dayanıklılığın geliştirici antrenman

Antrenmanın Amacı: Dayanıklılığın geliştirilmesi

Antrenmanın Metodu: Fartlek

–       10 Dk. Aerobik koşu (sohbet koşusu),

–       6 dk. Streching,

–       5×20 mt. Artırmalı koşu (aralarda 100 mt. jog),

–       5 dk. Aerobik koşu,

–       3×4 sıçramalı koşu 10- 15 m

–       5 dk. Aerobik koşu,

–       3×10 mt. Skipping,

–       3 dk. Aerobik koşu,

–       4×300 mt. Tempolu koşu

–       10 dk. Streching.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s